May 31,2022

Ergänzungskapseln Empfehlungen finden Sie überall – in Werbespots, über Social-Media-Influencer und von Ihren Nachbarn, Freunden und Ihrer Familie. Inmitten des ganzen Trubels kann es schwierig sein zu wissen, welches Nahrungsergänzungsmittel – wenn überhaupt – das richtige für Sie ist.

Auch wenn viele Nahrungsergänzungsmittel sicherlich gesundheitsfördernd sind, gibt es doch sehr unterschiedliche Belege. Daher ist es wichtig zu wissen, welche Nahrungsergänzungsmittel Ihrer Gesundheit zugute kommen und welche schädlich sein können.

1. Nahrungsergänzungsmittel gibt es in vielen Formen.

„Ob in Pillen-, Pulver- oder flüssiger Form, das Ziel von Nahrungsergänzungsmitteln ist oft dasselbe: Ihre Ernährung zu ergänzen, um genügend Nährstoffe zu erhalten und die Gesundheit zu verbessern“, erklärt Dr. Jeffrey Millstein, Arzt bei Penn Internal Medicine Woodbury Heights.

Sie enthalten mindestens einen Nahrungsbestandteil wie Vitamine, Mineralien, Kräuter, Pflanzenstoffe, Aminosäuren oder Enzyme. Einige der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel sind Multivitaminpräparate (die Ihnen helfen können, die Einnahme von einem Dutzend Pillen pro Tag zu vermeiden), sie können aber auch als eigenständige Nahrungsergänzung erworben werden.

Der einfachste gemeinsame Nenner? Sie sind als Nahrungsergänzungsmittel gekennzeichnet. Zu den gängigen Nahrungsergänzungsmitteln gehören Kalzium, Fischöl, Echinacea, Knoblauch, Vitamin D, Johanniskraut und grüner Tee.

2. Einige Nahrungsergänzungsmittel sind wirksam, andere nicht.

Es gibt einen Grund, warum Nahrungsergänzungsmittel so beliebt sind: Manchmal wirken sie.

„Zusätzlich zu einer gesunden Ernährung gibt es Hinweise darauf, dass einige Nahrungsergänzungsmittel Ihr allgemeines Wohlbefinden ohne oder mit geringem Risiko verbessern können“, sagt Dr. Millstein.

Zu den gängigen Nahrungsergänzungsmitteln, die Ihrer Gesundheit zugute kommen können, gehören:

• Vitamin B12 kann dabei helfen, Nerven und Blutzellen gesund zu halten, DNA zu bilden und Anämie vorzubeugen
• Folsäure kann Geburtsfehler reduzieren, wenn sie von schwangeren Frauen eingenommen wird
• Vitamin D, das die Knochen stärken kann
• Kalzium, das die Knochengesundheit fördern kann
• Die Vitamine C und E können Zellschäden vorbeugen
• Fischöl kann die Herzgesundheit unterstützen
• Vitamin A kann den Sehverlust durch altersbedingte Makuladegeneration verlangsamen
• Zink kann die Gesundheit der Haut fördern und den Sehverlust durch altersbedingte Makuladegeneration verlangsamen
• Melatonin, das helfen kann, Jetlag entgegenzuwirken

3. Nahrungsergänzungsmittel sind nicht immer sicher.

In den meisten Fällen stellen Multivitamine wahrscheinlich keine gesundheitlichen Risiken dar. Dennoch ist es wichtig, vorsichtig zu sein, wenn Sie etwas in Ihren Körper einführen.

Zu den Nahrungsergänzungsmitteln, die Risiken bergen können, gehören:

• Vitamin K kann die Wirksamkeit von Blutverdünnern verringern
• Ginkgo, das die Blutverdünnung verstärken kann
• Johanniskraut, das dazu führen kann, dass einige Medikamente wie Antidepressiva und Empfängnisverhütungsmittel weniger wirksam sind
• Pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel Beinwell und Kava können Ihre Leber schädigen
• Beta-Carotin und Vitamin A können das Lungenkrebsrisiko bei Rauchern erhöhen

4. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Ihr erster Schritt sollte darin bestehen, Ihre Optionen mit Ihrem Arzt zu besprechen, da die Wirksamkeit und Sicherheit eines Nahrungsergänzungsmittels von Ihrer individuellen Situation und Ihrem Gesundheitszustand abhängen kann.

Beachten Sie außerdem diese einfachen Tipps, wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel auswählen:

• Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel gemäß den Anweisungen auf dem Etikett und den Anweisungen Ihres Arztes ein.
• Lesen Sie das Etikett, einschließlich Inhaltsstoffen, Arzneimittelwechselwirkungen und prozentualem Tageswert (% DV).
• Seien Sie vorsichtig bei extremen Aussagen wie „völlig sicher“ oder „Wirkt besser als (verschreibungspflichtiges Medikament einfügen)“.
• Denken Sie daran, dass der Begriff „natürlich“ nicht unbedingt gleichbedeutend mit „sicher“ ist.
• Bewahren Sie Nahrungsergänzungsmittel ordnungsgemäß und außerhalb der Reichweite von Kindern auf.
• Lesen Sie mehr über die potenziellen Gefahren von Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion

5. Nichts geht über die Nährstoffkraft einer gesunden Ernährung.

Egal welches Ziel Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln verfolgen, eines ist sicher: Sie sind kein Ersatz für eine nährstoffreiche, gesunde Ernährung.

Vitamine und Mineralien sind für die ordnungsgemäße Entwicklung und Funktion Ihres Körpers unerlässlich. Während die meisten Menschen durch eine gesunde Ernährung alles erreichen, was empfohlen wird, benötigen andere einen zusätzlichen Nährstoffschub.

Hier kommen Nahrungsergänzungsmittel ins Spiel – sie bieten Ihnen die Unterstützung, die Ihr Körper braucht, um gesund zu bleiben. HGCAPS ist ein professioneller Kapsel-OEM. Wenn Sie ihn benötigen, können Sie uns kontaktieren.